Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Hızlı kilo vermek istiyor ancak bunu başaramıyorsanız, kilo verme noktasında sorunlar yaşıyorsanız ve size göre yediğiniz herşey ve hatta içtiğiniz su bile size yarıyorsa bu durumda bu öneriler işinize oldukça fazla yarayacaktır.

Hızlı kilo vermek istiyor ancak bunu başaramıyorsanız, kilo verme noktasında sorunlar yaşıyorsanız ve size göre yediğiniz herşey ve hatta içtiğiniz su bile size yarıyorsa bu durumda bu öneriler işinize oldukça fazla yarayacaktır.

Hızlı kilo vermek aslında tek bir etkenin tek başına başarabileceği birşey değil. Bu sebeple de birçok etkeni doğru bir şekilde bir araya getirmeli ve hızlı kilo vermek için bu etkenleri doğru ve aktif bir şekilde kullanmanız gerekecektir.

Örneğin su içsem yarıyor diyen birisi iseniz metabolizma hızınızın çok düşük olması ihtimaline karşın metabolizma hızını ölçtürmeniz kilo verme noktasında ciddi bir adım olacaktır.

 

Metabolizma Hızınıza Uygun Diyet Seçimi

Bazal metabolizma hızına(BMH) göre beslenmek önemsenmelidir. BMH için gerekli enerji tüketimin altında beslenmek fazla kilo kaybına ve olası hastalıklara davetiye çıkarmaktadır. Bu şartlarda kilo veren kimsenin aynı hızda kilo alması da kaçınılmaz bir durumdur.

 

Diyet Yapılmasına Rağmen Kilo Verememe Hissiyatı

Diyetini bırakmadığı halde kilo vermek yerine aksine kilo aldığını hisseden kimseler aslında yavaş bir metabolizmaya sahip olduklarından durumu çözememektedir. BMH durumuna göre diyet seçimi ile su ya da kas yerine yağ kaybını sağlayabilirsiniz. Bu da yaşam kalitenizi oldukça kuvvetlendirecektir.

 

BMH Ölçümü İle Doğru Diyet Seçimi

Ölçüm için en az 8 saat açlık durumu gerekmektedir. Hasta uzanma pozisyonuna alınıp bir süre dinlendirildikten sonra yaklaşık 15 dakika soluk alış verişi kontrol edilir. Yapılan kontrollerle BMH ölçüm verilerine ulaşılmış olur. Eğer ki BMH yavaş ise hızlandırmaya yardımcı metodlar önerilir. Metabolizmaya göre verilen beslenme programına sadık kalınırsa ideal kiloya kavuşmak kaçınılmazdır.

 

Doğru Yürüyüş Temposu

Yanlış bilinen bir gerçekte hızlı tempo yürüyüştür. İnce görünüm ve kilo vermek için yavaş tempo yürüyüş yapılmalıdır. Yavaş tempo yürüyüş ile normal yürüyüşe göre %70 oranında daha fazla yağ yakmak mümkündür. Yürüyüş bandında en çok 4,0 en fazla ise 5,2 bandında yürümek ve toplamda en az 60-70 dakika süre ayırmak aynı zamanda bu egzersizi hafta defa tekrarlamak karın ve kalça bölgesindeki yağ yakımı için fazlasıyla faydalı olacaktır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün beklenmedik şans ve fırsatlar, beklenmedik aksiliklerle karşılaşabilirsiniz. Finansal konularda risk almak isteyebilir, ilişkiler ve finansta daha cesur davranmak isteyebilirsiniz. İç huzurunuz daha hızlı değişebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda radikal değişimler içinde olabilirsiniz. Değişen şartlara ve koşullara ayak uydurmanız gerekebilir. Sabitlikten çıkmak daha sağlıklı koşulları getirirken bildiğini okuma tavrı şartları zorlayabilir. Ani çıkışlara dikkat.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün zorunlu harcamalar ve ödemelerle ilgilenebilir, finansal konulara uzun vadeli düşünerek yaklaşabilirsiniz. Kardeşlerle ilişkiler öne çıkıyor. Ani konuşmalar ve plan dışı programlar yapabilirsiniz. Şaşıracağınız haberler alabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün sevdikleriniz için fedakarlık yapmak ile kendi istekleriniz arasında kalabilirsiniz. İlişkiler ve insanlar sorumluluk yükleyebilir. Plan dışı harcamalar ve kazançlar olabilir. Net ve kesin kararlar alabilir, söylemleriniz ve tavrınızda daha otoriter olabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerde ani gerilimlere dikkat etmeli, enerjinize göre deneyimler çekeceğinizi unutmamalısınız. Duygu ve düşüncelerinizde aşırılık ve abartılara kaçmaktan uzak durmalı. Karşınızdaki kişilerden sürpriz davranışlar görebilirsiniz. Geçmiş ilişkiler gündeme gelebilir. Beklemediğiniz kişilerden beklemediğiniz adımlar görebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün çocuklarla ilgilenebilir, sosyalleşebilir, arkadaşlarınızla bir araya gelebilirsiniz. Kontrol dışı tepkiler kaçınmalı, her söz ve tavrınızın etkisinin daha büyük olacağını göz önünde bulundurmalısınız. Farkındalığınız artıyor.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Saat 04:00 itibariyle İkizler burcuna geçiş yapan Ay, eğitim, seyahat, yurt dışı bağlantılı işlerinize vurgu yapacak. Akademik konularda beklediğiniz gelişmeleri yaşayabilirsiniz. Hiç aklınızda yokken bugün bir seyahat planı yapabilirsiniz. Pozitif bir ruh haliniz var. Sizi mutlu edecek gelişmeler yaşayabilirsiniz.

Akşam olduğunda enerjinizi partnerinize harcayabilirsiniz. Onunla beraber aktivitelere gidebilirsiniz. Beraberce yaptığınız her şeyden keyif alacağınız bir gündesiniz. Fakat gece saatlerinde sert açılar hakim, kalp kırmamaya dikkat edin.

Sevgiler,
Astromeri

AKREP BURCU YORUMU

Bugün plan dışı durumlarla karşılaşabilirsiniz. Hızlı karar alıp, hızlı hareket edebilir; daha baskın ve kararlı olabilirsiniz. Bir konuşma, bir fikir & tavsiye ani bir farkındalık oluşturabilir. Manipülasyonlardan kaçınmalı.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün gizli duygular ortaya çıkabilir. Karşınızdaki kişilerden açık ve cesur sözler duyabilir, siz de daha açık olabilirsiniz. Heves ve heyecan odaklı hareket edebilirsiniz. Vicdan ve merhamet hissinin çalıştığı durumlar olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün finansal hareketlilik artıyor. Gereksiz veya fazla harcama yapabilir, finansal konularda gerilime açık olabilirsiniz. İlişkiler ve ortaklıklarda önemli konuşmalar yapabilirsiniz. Zamana bıraktığınız veya bir süredir devam eden konularla ilgili nihai karar ve sonuç söz konusu olabilir. Bazı ilişkilerde ayrılık yaşanabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Hayatınızda sürprizlere hazırlıklı olun. Bugün şansınız çok açık, hiç beklemediğiniz güzel gelişmeler kapınızı çalabilir. İlişkiniz, işiniz, sağlığınız her konuda bugün pozitif haberler alabilirsiniz. Üreteceğiniz yeni fikirler iş yaşamınızda sizi bir basamak daha yükseltebilir. Bilgiye aç bir gündesiniz. Bugün çok fazla araştırma yapabilirsiniz. Uzay, yaşadığımız evrenle ilgili konular ilginizi çekebilir.

Sağlığınızı ihmal etmemelisiniz. Psikolojik duygu durum değişiklikleri, fiziksel sağlığınızı da aşağı çekebilir. 19:52-22:43 arası Ay boşlukta olacağından bu zaman diliminde dinlenmeyi tercih edin.

Sevgiler,
Astromeri

BALIK BURCU YORUMU

Bugün daha benmerkezci düşünebilir, olayları kendi açınızdan değerlendirebilirsiniz. Bir süredir sessiz kaldığınız durumlarda sesinizi çıkarmak isteyebilirsiniz. İkili ilişkilerde gizlediğiniz, kendi içinizde tuttuğunuz düşüncelerinizi dile getirebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

bodrum escort kuşadası escort bodrum escort
porno izle porno izle sex hikaye