Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Hızlı kilo vermek istiyor ancak bunu başaramıyorsanız, kilo verme noktasında sorunlar yaşıyorsanız ve size göre yediğiniz herşey ve hatta içtiğiniz su bile size yarıyorsa bu durumda bu öneriler işinize oldukça fazla yarayacaktır.

Hızlı kilo vermek istiyor ancak bunu başaramıyorsanız, kilo verme noktasında sorunlar yaşıyorsanız ve size göre yediğiniz herşey ve hatta içtiğiniz su bile size yarıyorsa bu durumda bu öneriler işinize oldukça fazla yarayacaktır.

Hızlı kilo vermek aslında tek bir etkenin tek başına başarabileceği birşey değil. Bu sebeple de birçok etkeni doğru bir şekilde bir araya getirmeli ve hızlı kilo vermek için bu etkenleri doğru ve aktif bir şekilde kullanmanız gerekecektir.

Örneğin su içsem yarıyor diyen birisi iseniz metabolizma hızınızın çok düşük olması ihtimaline karşın metabolizma hızını ölçtürmeniz kilo verme noktasında ciddi bir adım olacaktır.

 

Metabolizma Hızınıza Uygun Diyet Seçimi

Bazal metabolizma hızına(BMH) göre beslenmek önemsenmelidir. BMH için gerekli enerji tüketimin altında beslenmek fazla kilo kaybına ve olası hastalıklara davetiye çıkarmaktadır. Bu şartlarda kilo veren kimsenin aynı hızda kilo alması da kaçınılmaz bir durumdur.

 

Diyet Yapılmasına Rağmen Kilo Verememe Hissiyatı

Diyetini bırakmadığı halde kilo vermek yerine aksine kilo aldığını hisseden kimseler aslında yavaş bir metabolizmaya sahip olduklarından durumu çözememektedir. BMH durumuna göre diyet seçimi ile su ya da kas yerine yağ kaybını sağlayabilirsiniz. Bu da yaşam kalitenizi oldukça kuvvetlendirecektir.

 

BMH Ölçümü İle Doğru Diyet Seçimi

Ölçüm için en az 8 saat açlık durumu gerekmektedir. Hasta uzanma pozisyonuna alınıp bir süre dinlendirildikten sonra yaklaşık 15 dakika soluk alış verişi kontrol edilir. Yapılan kontrollerle BMH ölçüm verilerine ulaşılmış olur. Eğer ki BMH yavaş ise hızlandırmaya yardımcı metodlar önerilir. Metabolizmaya göre verilen beslenme programına sadık kalınırsa ideal kiloya kavuşmak kaçınılmazdır.

 

Doğru Yürüyüş Temposu

Yanlış bilinen bir gerçekte hızlı tempo yürüyüştür. İnce görünüm ve kilo vermek için yavaş tempo yürüyüş yapılmalıdır. Yavaş tempo yürüyüş ile normal yürüyüşe göre %70 oranında daha fazla yağ yakmak mümkündür. Yürüyüş bandında en çok 4,0 en fazla ise 5,2 bandında yürümek ve toplamda en az 60-70 dakika süre ayırmak aynı zamanda bu egzersizi hafta defa tekrarlamak karın ve kalça bölgesindeki yağ yakımı için fazlasıyla faydalı olacaktır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Kariyer yükümlülükleri ile ev sorumlulukları arasında gidip gelebilir stresli anlar yaşayabilirsiniz. Bu durumda kendinizi güçsüz hissedebilirsiniz. Açıkça düşünmeye ve bilmeceniz için bir çözüm bulmaya çalışın, sonra harekete geçin. Başkaları ile tartışmaktan kaçının. Akşam kafanızı dağıtmak için eğlenmeye odaklanın.

BOĞA BURCU YORUMU

Uzak şehirde yaşayan kişilerle yapacağınız telefon görüşmeleri canınızı sıkabilir. Bu, içinizde biraz öfke uyandırabilir ancak sakin olmalısınız. Rahatlamak için yürüyüş yapmak sizi rahatlatabilir.

İKİZLER BURCU YORUMU

Gördüğünüz kabuslar yüzünden son derece öfkeli uyanabilirsiniz. Hayal ettiğiniz şeylere biraz daha yakın odaklanmak ve analiz etmek isteyebilirsiniz. Parayla ilgili kaygılı günler yaşamak istemiyorsanız hesap yaparak ilerleyin.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Sevgiliniz, hayat arkadaşınız ya da arkadaşınız bugün sinirli bir ruh halinde olabilir. Bu ruh hali muhtemelen sizinle ilgili değil bunun bilincinde olun. Bu ruh hallerinden kurtulana kadar en iyisi onlardan uzak durun. Sosyal etkinliklere katılmak için iyi bir gün değil. Başka bir güne erteleyin.

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün çok fazla tamamlanmamış görev veya ev işi ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu baskı altında hissettirebilir, gereksiz stres ve zorlanma yaratabilir. Hızlanın ama panik yapmayın. Periyodik molalar verin ve yürüyüşe çıkın. Bu, kafanızı temizlemeli ve işleri sizin için kolaylaştırmalıdır.

BAŞAK BURCU YORUMU

Anlaşmazlıklar kavgalara dönüştüğü için, bağlı olduğunuz bir grubun üyeleri arasında sesler yükselebilir. Bundan uzak durmalısınız çünkü size bir faydası yok. Kendinize ait kişisel bir hedefe ulaşmak için son bir hamle yapmak isteyebilirsiniz, ancak kontrolünüz dışındaki kişiler tarafından engellenebilirsiniz. Sabırlı kalmaya çalışın!

TERAZİ BURCU YORUMU

Saat 04:00 itibariyle İkizler burcuna geçiş yapan Ay, eğitim, seyahat, yurt dışı bağlantılı işlerinize vurgu yapacak. Akademik konularda beklediğiniz gelişmeleri yaşayabilirsiniz. Hiç aklınızda yokken bugün bir seyahat planı yapabilirsiniz. Pozitif bir ruh haliniz var. Sizi mutlu edecek gelişmeler yaşayabilirsiniz.

Akşam olduğunda enerjinizi partnerinize harcayabilirsiniz. Onunla beraber aktivitelere gidebilirsiniz. Beraberce yaptığınız her şeyden keyif alacağınız bir gündesiniz. Fakat gece saatlerinde sert açılar hakim, kalp kırmamaya dikkat edin.

Sevgiler,
Astromeri

AKREP BURCU YORUMU

Planlarınızı harekete geçirememekten kaynaklanan durum sizi sinirli bir ruh halinde bırakabilir. Etrafınızdakilerle küçük tartışmalar yaşayabilirsiniz. Bu tuzaktan kaçınmak için enerjiniz için alternatif çıkışlar bulmaya çalışın. Hareket etmeden önce durmayı ve düşünmeyi unutmayın; aksi halde çabalarınız boşa gidebilir.

YAY BURCU YORUMU

Aşırı çalışma ve ortaya çıkan stres ve sinir gerginliği, bugün ateş veya baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, güne kendinizi hızlandırarak başlamalı ve konsantrasyonunuzu en üst seviyede tutmalısınız. Çevrenizdekilerin ateşli tartışmalarından etkilenmeyin aksi takdirde daha da aşağı çekilebilirsiniz.

OĞLAK BURCU YORUMU

Bazı günler zamanın nasıl geçtiğini anlayamıyor ancak bazı günler de dayanıklığınızın ölçüldüğünü hissediyor olabilirsiniz. Bugün dayanıklıklık testi kategorisinde olabilirsiniz. Neyse ki, sizi meşgul edecek çok şey olacak. Saati izlemeyecek ve zamanın nasıl geçtiğini anlayamayacaksınız. Aktif ve meşgul olabileceğiniz için kendinizi şanslı sayın.

KOVA BURCU YORUMU

Hayatınızda sürprizlere hazırlıklı olun. Bugün şansınız çok açık, hiç beklemediğiniz güzel gelişmeler kapınızı çalabilir. İlişkiniz, işiniz, sağlığınız her konuda bugün pozitif haberler alabilirsiniz. Üreteceğiniz yeni fikirler iş yaşamınızda sizi bir basamak daha yükseltebilir. Bilgiye aç bir gündesiniz. Bugün çok fazla araştırma yapabilirsiniz. Uzay, yaşadığımız evrenle ilgili konular ilginizi çekebilir.

Sağlığınızı ihmal etmemelisiniz. Psikolojik duygu durum değişiklikleri, fiziksel sağlığınızı da aşağı çekebilir. 19:52-22:43 arası Ay boşlukta olacağından bu zaman diliminde dinlenmeyi tercih edin.

Sevgiler,
Astromeri

BALIK BURCU YORUMU

Artan sinirlilik ve hayal kırıklığı çocuklarınız ya da eşinizle aranızda gerginlikle oluşturabilir. Böyle günlerde koşu yapmayı, spor salonuna gitmeyi veya aerobik dersi almayı düşünebilirsiniz. Bu hem bir çıkış sağlayabilir hem de stresi ve zorlamayı geçersiz kılan bazı endorfinler üretebilir. Buna gidin!

bodrum escort kuşadası escort bodrum escort
porno izle porno izle sex hikaye