Düzenli Yürüyüş Yapmak Daha Sağlıklı Bir Yaşam Sunuyor

Düzenli Yürüyüş Yapmak Daha Sağlıklı Bir Yaşam Sunuyor

Daha sağlıklı bir yaşam için aslında hayatımızda çok kolay bir şekilde uygulayabileceğimiz şeyler var. Bunlardan ilki ise Düzenli Yürüyüş yapmak.

Daha sağlıklı bir yaşam için aslında hayatımızda çok kolay bir şekilde uygulayabileceğimiz şeyler var. Bunlardan ilki ise Düzenli Yürüyüş yapmak.

Peki Düzenli Yürüyüş nasıl olur, bu size ve sağlığınıza neler kazandırır, günlük ne kadar yürümek mantıklıdır gibi soruların cevaplarını mümkün mertebe sizlere sunmaya çalışalım.

Öncelikli olarak sizlere birkaç madde altında Düzenli Yürüyüşün Etkilerini gösterebilmesi için nasıl olması gerektiğini maddeler halinde sunalım.

Unutmadan şunu da belirtmemiz gerek. Sadece yürümek size tüm kaybettiklerinizi kazandırmaz. Düzenli ve Sağlıklı Beslenme de işin önemli kısımlarından birisidir. Aynı zamanda Stressiz Bir Yaşam da önerilerimiz arasındadır.

 

Düzenli Yürüyüşün Etkilerini Görebilmek İçin

  • Günlük ve Düzenli bir şekilde olması
  • Yemekten hemen sonra değil, yemekten bir saat sonra yapılması
  • Öncesinde su içilmesi ve vücudun susuz bırakılmaması
  • Güneşin çok etkili olduğu saatlerde yapılmaması
  • Vücudun rahat nefes alıp vermesini sağlayacak pamuklu, ince kıyafetlerle yapılması önemlidir.
  • Daha fazla terlemek ve yağ yakmak amacıyla yürüyüşe çıkarken naylon, sentetik kıyafetler giymenin sağlık açısından son derece zararlı olduğu bilinmelidir.
  • Yürüyüşü kendi vücut yapınıza göre 30 dakika, 1 saat gibi süreler için veya KM bazlı olarak yapabilirsiniz. Kendinizi ilk günlerde aşırı derecede yormamak şartıyla.
  • Yürüyüş Temponuz yüksek olmalı. Vitrindeki elbiselere bakar gibi değil koşmaya yakın bir adım hızında yürümeniz gerek.

 

Düzenli Yürüyüş İle Vücudumuza Ne Gibi Katkılar Sağlarız

Aşağıdaki maddeler düzenli bir şekilde yürüyenlerin zaman içinde vücutlarında düzene girecek olan detayları göstermektedir.

 

  • Yürüyüş; kan dolaşımını olumlu etkileyerek kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor
  • Kan basıncını dengeleyerek tansiyonu düşürüyor
  • Bedenin toksinleri atmasına yardım ediyor
  • Düzenli Yürüyüş Yapmak Daha Sağlıklı Bir Yaşam Sunuyor
  • Düzenli Yürüyüş Yapmak Daha Sağlıklı Bir Yaşam Sunuyor
  • Vücuttaki tüm kasları çalıştırıyor, eklemleri esneterek hareket etmeyi kolaylaştırıyor
  • Kemikleri kuvvetlendirdiğinden, menopoz döneminde kadınlarda sıklıkla görülen “kemik erimesi” rahatsızlığına karşıkoruyor
  • Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor
  • Şişmanlığı/obeziteyi önlüyor
  • İyi kolesterolü yükseltip, kötü kolesterolü düşürüyor
  • Beyne giden oksijen miktarını artırarak zihinsel potansiyeli artırıyor, yaratıcı düşünme yeteneğini geliştiriyor
  • Yaşlanmayı geciktiriyor
  • Ruh sağlığını destekleyerek morali ve özgüveni yükseltiyor
  • Endorfin hormonlarının salgılanmasını artırarak keyifli ve mutlu hissetmeyi sağlıyor
  • Uykusuzluğu gideriyor

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Kariyer yükümlülükleri ile ev sorumlulukları arasında gidip gelebilir stresli anlar yaşayabilirsiniz. Bu durumda kendinizi güçsüz hissedebilirsiniz. Açıkça düşünmeye ve bilmeceniz için bir çözüm bulmaya çalışın, sonra harekete geçin. Başkaları ile tartışmaktan kaçının. Akşam kafanızı dağıtmak için eğlenmeye odaklanın.

BOĞA BURCU YORUMU

Uzak şehirde yaşayan kişilerle yapacağınız telefon görüşmeleri canınızı sıkabilir. Bu, içinizde biraz öfke uyandırabilir ancak sakin olmalısınız. Rahatlamak için yürüyüş yapmak sizi rahatlatabilir.

İKİZLER BURCU YORUMU

Gördüğünüz kabuslar yüzünden son derece öfkeli uyanabilirsiniz. Hayal ettiğiniz şeylere biraz daha yakın odaklanmak ve analiz etmek isteyebilirsiniz. Parayla ilgili kaygılı günler yaşamak istemiyorsanız hesap yaparak ilerleyin.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Sevgiliniz, hayat arkadaşınız ya da arkadaşınız bugün sinirli bir ruh halinde olabilir. Bu ruh hali muhtemelen sizinle ilgili değil bunun bilincinde olun. Bu ruh hallerinden kurtulana kadar en iyisi onlardan uzak durun. Sosyal etkinliklere katılmak için iyi bir gün değil. Başka bir güne erteleyin.

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün çok fazla tamamlanmamış görev veya ev işi ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu baskı altında hissettirebilir, gereksiz stres ve zorlanma yaratabilir. Hızlanın ama panik yapmayın. Periyodik molalar verin ve yürüyüşe çıkın. Bu, kafanızı temizlemeli ve işleri sizin için kolaylaştırmalıdır.

BAŞAK BURCU YORUMU

Anlaşmazlıklar kavgalara dönüştüğü için, bağlı olduğunuz bir grubun üyeleri arasında sesler yükselebilir. Bundan uzak durmalısınız çünkü size bir faydası yok. Kendinize ait kişisel bir hedefe ulaşmak için son bir hamle yapmak isteyebilirsiniz, ancak kontrolünüz dışındaki kişiler tarafından engellenebilirsiniz. Sabırlı kalmaya çalışın!

TERAZİ BURCU YORUMU

Saat 04:00 itibariyle İkizler burcuna geçiş yapan Ay, eğitim, seyahat, yurt dışı bağlantılı işlerinize vurgu yapacak. Akademik konularda beklediğiniz gelişmeleri yaşayabilirsiniz. Hiç aklınızda yokken bugün bir seyahat planı yapabilirsiniz. Pozitif bir ruh haliniz var. Sizi mutlu edecek gelişmeler yaşayabilirsiniz.

Akşam olduğunda enerjinizi partnerinize harcayabilirsiniz. Onunla beraber aktivitelere gidebilirsiniz. Beraberce yaptığınız her şeyden keyif alacağınız bir gündesiniz. Fakat gece saatlerinde sert açılar hakim, kalp kırmamaya dikkat edin.

Sevgiler,
Astromeri

AKREP BURCU YORUMU

Planlarınızı harekete geçirememekten kaynaklanan durum sizi sinirli bir ruh halinde bırakabilir. Etrafınızdakilerle küçük tartışmalar yaşayabilirsiniz. Bu tuzaktan kaçınmak için enerjiniz için alternatif çıkışlar bulmaya çalışın. Hareket etmeden önce durmayı ve düşünmeyi unutmayın; aksi halde çabalarınız boşa gidebilir.

YAY BURCU YORUMU

Aşırı çalışma ve ortaya çıkan stres ve sinir gerginliği, bugün ateş veya baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, güne kendinizi hızlandırarak başlamalı ve konsantrasyonunuzu en üst seviyede tutmalısınız. Çevrenizdekilerin ateşli tartışmalarından etkilenmeyin aksi takdirde daha da aşağı çekilebilirsiniz.

OĞLAK BURCU YORUMU

Bazı günler zamanın nasıl geçtiğini anlayamıyor ancak bazı günler de dayanıklığınızın ölçüldüğünü hissediyor olabilirsiniz. Bugün dayanıklıklık testi kategorisinde olabilirsiniz. Neyse ki, sizi meşgul edecek çok şey olacak. Saati izlemeyecek ve zamanın nasıl geçtiğini anlayamayacaksınız. Aktif ve meşgul olabileceğiniz için kendinizi şanslı sayın.

KOVA BURCU YORUMU

Hayatınızda sürprizlere hazırlıklı olun. Bugün şansınız çok açık, hiç beklemediğiniz güzel gelişmeler kapınızı çalabilir. İlişkiniz, işiniz, sağlığınız her konuda bugün pozitif haberler alabilirsiniz. Üreteceğiniz yeni fikirler iş yaşamınızda sizi bir basamak daha yükseltebilir. Bilgiye aç bir gündesiniz. Bugün çok fazla araştırma yapabilirsiniz. Uzay, yaşadığımız evrenle ilgili konular ilginizi çekebilir.

Sağlığınızı ihmal etmemelisiniz. Psikolojik duygu durum değişiklikleri, fiziksel sağlığınızı da aşağı çekebilir. 19:52-22:43 arası Ay boşlukta olacağından bu zaman diliminde dinlenmeyi tercih edin.

Sevgiler,
Astromeri

BALIK BURCU YORUMU

Artan sinirlilik ve hayal kırıklığı çocuklarınız ya da eşinizle aranızda gerginlikle oluşturabilir. Böyle günlerde koşu yapmayı, spor salonuna gitmeyi veya aerobik dersi almayı düşünebilirsiniz. Bu hem bir çıkış sağlayabilir hem de stresi ve zorlamayı geçersiz kılan bazı endorfinler üretebilir. Buna gidin!

bodrum escort kuşadası escort bodrum escort
porno izle porno izle sex hikaye